Abnehmen mit Apfelessig: Zur Gewichtsreduktion geeignet?

Gewichtsabnahme beim Abnehmen mit der Apfelessig Diät

Aber dennoch gibt es tatsächlich eine Gewichtsreduktion. Die Apfelessig-Diät besteht ja nicht nur aus dem Trinken von Apfel-Essig. Man soll während der Diät nämlich nur knapp über 1.000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen. Da haben wir die Diät! Diese bewirkt zwar nicht der Apfelweinessig, aber dafür das Einschränken der Kalorien mit der sonstigen Diät-Ernährung. Bei einer körperlich leichten Tätigkeit käme man alleine mit dieser je nach Geschlecht und Ausgangsgewicht auf ca. 1 bis 1,5 Kilogramm Fettabbau pro Woche. Offiziell heißt es, dass die Apfelessigdiät 1 bis 2 kg Gewichtsabnahme pro Woche bringen soll. Alleine mit der Zurückhaltung beim Essen läge man also schon im Ziel.

Apfelessig Diät und Sport

Und dann gibt es noch etwas, was den Diäterfolg der Apfelessig-Diät ausmachen soll, nämlich zusätzlich Sport zu treiben. Sport verbraucht weitere Kalorien und kurbelt dadurch tatsächlich die Glykogen- und Fettverbrennung an. Zusammen mit der Kalorienobergrenze von gut 1.000 kcal ließen sich damit nachvollziehbar mehr als 1 kg Fett pro Woche verlieren. Aber Sport ist keine Diät. Er bewirkt nur einen begleitenden Zusatzeffekt bei der Gewichtsabnahme aufgrund des dann höheren Kalorienbedarfs.

Ernährung bei der Apfelessig Diät

Die Apfelessig-Diät empfiehlt zur Gewichtsreduktion eine kalorienreduzierte Mischkost. Sie wäre danach bezüglich ihrer Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinanteile als ausgewogene Diät einzustufen. Süßer Zucker, Weißmehlprodukte und Alkohol sind während der Apfelessigdiät tabu. Der Apfel-Essig ist in gewissem Umfang mineral- und vitaminhaltig. In ihm bleiben ja die aus dem Apfel stammenden Vitalstoffe in leicht vermindertem Umfang erhalten. Er dient zwar nicht nachweislich einer Gewichtsabnahme, wirkt so aber immerhin einem möglichen diätbedingten Mineralstoff- und Vitaminmangel entgegen.

Genau genommen könnte man die Apfelessig Diät auch mit anderen Ernährungsformen kombinieren. Im Falle von Blitzdiäten könnten das zum Beispiel Klassiker wie die Krautsuppendiät oder die Reisdiät sein. Bei längeren Diäten etwa das Intervallfasten. Womit man abnimmt und dazu Apfelessig trinkt, ist beim Abnehmen mit Apfelessig ja letztlich variabel.

Wie lange dauert Abnehmen mit einer Apfelessigdiät?

Es gibt keine vorgeschriebene Mindest- oder Höchstdauer der Apfelessig-Diät. Es ist aber wegen der schleimhautreizenden Wirkung des Apfelweinessigs empfehlenswert, die Diät nicht länger als 1 bis 2 Wochen durchzuführen. Vorzeitig abbrechen sollte man sie, wenn sich ein brennendes Gefühl in der Speiseröhre einstellt.

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Ist Apfelwein-Essig basisch?

Im Gegenteil. Das Gegenteil von basisch ist nämlich sauer. Und Essig enthält eine Säure – so auch Apfelessig. Dieser saure Bestandteil ist die Essigsäure. Damit ist Essig nicht basisch, sondern sauer. Und er wirkt einer basischen Ernährung aktiv entgegen.

Fazit zur Gewichtsreduktion mit der Apfelessig Diät

Wer eine Apfelessig-Diät bestimmungsgemäß durchführt, wird damit abnehmen, wenn auch nicht vom Apfelweinessig. Gegen diesen wäre allenfalls einzuwenden, dass er:

unangenehm sauer schmeckt,
bei fortgesetzter Einnahme die Mund-, Kehlen- und Speiseröhren-Schleimhäute reizt,
den Zahnschmelz angreift und damit die Empfindlichkeit der Zähne wie auch deren Kariesanfälligkeit erhöhen kann,
sowie allgemein zur Säuerung des Stoffwechsels beiträgt.

Gibt es Alternativen zum Abnehmen mit Apfelessig?

Neben diesem Diät-Klassiker gibt es natürlich noch etliche weitere, unterschiedlichste Diäten und Abnehmmethoden zur Gewichtsreduktion. Doch die eine, beste Diät für alle gibt es nicht. Welche sich davon für einen selbst eignen könnten, hängt nicht nur davon ab, ob man überhaupt mit ihr abnehmen kann,

sondern zudem:

welchem Diätziel sie dienen sollen,
wie lange sie durchgeführt werden soll,
wie sie sich individuell im Alltag umsetzen lässt,
wie sie zu den eigenen Lebensumständen passt,
wie sie zu den eigenen körperlichen Gegebenheiten passt,
wie sie zu den eigenen Ernährungsgewohnheiten und -präferenzen passt,
und wie schwer oder leicht sie einem letztlich persönlich fallen wird.

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