Welche Diäten gibt es? Welche Diät passt zu mir?
Diäten gibt es in Hülle und Fülle. Doch nicht jede eignet sich für alle gleich. Die eine beste Diät, die allen gleichermaßen liegt, gibt es nicht. Die Frage ist vielmehr, welche Diät am besten zu dir passt. Und wiederum das hängt von ganz verschiedenen Faktoren ab.
Welche Diät passt zu deinen Zielen?
Zu allererst sollte deine beste Diät überhaupt erst einmal zu deinem Abnehm-Ziel passen. Diätziele können nämlich ganz unterschiedlich sein.
Möchtest du zum Beispiel nur wenige Kilogramm abnehmen, etwa, damit die Hose wieder passt? Dann könnte eine Blitz-Diät geeignet sein, wie etwa die Reisdiät oder die Krautsuppendiät. Solche Turbodiäten sind zwar einseitig unausgewogen und sollten deshalb nicht über längere Zeit durchgeführt werden. Dafür schafft man mit ihnen aber bereits in nur wenigen Tagen vorzeigbare Ergebnisse. Und die reichen ja oft schon völlig aus.
Wann eignet sich keine Blitzdiät?
Je mehr man wirksam abnehmen will, desto länger dauert aber die Diät. Gerade in solchen Situationen verstärkt sich der Wunsch, besonders schnell besonders viel abzunehmen. Sich über längere Zeit drastisch einzuschränken, gelingt aber fast nie. Ganz abgesehen von damit verbundenen gesundheitlichen Risiken. Das Resultat sind dann meist abgebrochene Diätversuche bei immer noch zu hohem Gewicht. Für solch einen Zweck passt eine schnelle Abnehmmethode nicht. Mit Diäten, die sich nicht durchhalten lassen, ist niemandem geholfen. Außerdem würden die damit verbundenen negativen Erfahrungen deine Motivation für erneute Diätversuche nur verschlechtern.
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Langsamer passt oft besser – gerade bei Diäten
Bei großen Diätvorhaben ist es erfolgversprechender, sich bewusst mehr Zeit zu lassen. Dann nimmst du pro Woche zwar weniger ab, doch wird die Zeit dein stärkster Verbündeter. Am längsten lassen sich Diäten durchhalten, die ausgewogen und abwechslungsreich sind. Außerdem sollten sie ausreichend Proteine erlauben und die Kalorien nicht allzu sehr einschränken. Zu Letzteren zählen z.B. die Varianten des Intervallfastens.
Mit für eine Diät großzügig bemessenen 1.500 Kilokalorien pro Tag ließen sich z.B. ganze 25 Kilogramm pro Jahr abnehmen. Sogar mehr wäre möglich je nach Ausgangsgewicht, Alltagsbelastung und Geschlecht. So viel Gewichtsverlust trotz nur wenigen Hundert Gramm pro Woche. Unterschätze daher den Zeitfaktor nicht!
Weitere Aspekte zur passendsten Diät erfährst du auf der folgenden Seite 2
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