Diäten gibt es in Hülle und Fülle. Doch nicht jede ist für alle gleichermaßen geeignet. Und auch die eine, beste Diät, die für alle passt, gibt es leider nicht. Welche Diät am besten zu dir passt, kann von ganz verschiedenen Faktoren abhängen.
Welche Diät passt zu deinen Zielen?
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Zu allererst sollte deine beste Diät überhaupt erst einmal zu deinem Abnehm-Ziel passen. Diätziele können nämlich ganz unterschiedlich sein.
Möchtest du nur wenige Kilogramm abnehmen, etwa, damit die Hose wieder passt, kann eine der Blitz-Diäten, wie die Reisdiät oder die Krautsuppendiät, geeignet sein. Solche sind zwar unausgewogen einseitig und sollten deshalb nicht länger durchgeführt werden, dafür führen sie aber in nur wenigen Tagen zu ersten Ergebnissen. Und oft reicht das schon.
Über die verschiedenen Blitzdiäten erfährst Du mehr in meinem Ratgeber „Navigator für meine beste Diät“.
Wann passt keine Blitzdiät?
Je mehr man abnehmen will, desto länger dauert aber die Diät. Gerade in solchen Situationen verstärkt sich der Wunsch, besonders schnell, besonders viel abzunehmen. Sich über längere Zeit wie mit einer Blitzdiät drastisch einzuschränken, gelingt aber fast nie, ganz abgesehen von den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken. Das Ergebnis sind dann meist abgebrochene Diätversuche bei immer noch zu hohem Gewicht. Für solch einen Zweck passt eine schnelle Diät nicht. Mit Diäten, die sich nicht durchhalten lassen, ist niemandem geholfen. Außerdem würden die damit verbundenen negativen Erfahrungen auch deine Motivation für erneute Diätversuche verschlechtern.
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Langsamer passt oft besser – gerade bei Diäten
Bei großen Diätvorhaben ist es erfolgversprechender, sich bewusst mehr Zeit zu lassen. Dann nimmst du pro Woche zwar weniger ab, doch wird die Zeit damit dein stärkster Verbündeter. Am längsten lassen sich Diäten durchhalten, die ausgewogen und abwechslungsreich sind, ausreichend Proteine erlauben und welche die Kalorien nicht allzu sehr einschränken. Mit z.B. 1.500 Kilokalorien pro Tag ließen sich – je nach Ausgangsgewicht, Alltagsbelastung und Geschlecht – pro Jahr ganze 25 Kilogramm und mehr abnehmen. Trotz nur wenigen Hundert Gramm pro Woche. Unterschätze daher den Zeitfaktor nicht. Dafür passende Diäten findest du in meinem Ratgeber „Navigator für meine beste Diät“.
Als Mittelweg zwischen diesen beiden Extremen bieten sich Diäten mit nicht weniger als 1.000 Kilokalorien pro Tag an. Sind sie ausgewogen und abwechslungsreich mit genügend Proteinen, kann man sie schon mal ein paar Monate lang einhalten. Auch dafür passende Diäten findest du in meinem Ratgeber „Navigator für meine beste Diät“.
Welche Diäten passen zu deinen Ernährungsgewohnheiten?
Doch nicht nur das Abnehm-Ziel und die Dauer sind wichtig, um die Diät finden, die zu dir passt. Ebenso wichtig ist es auch, dabei seine persönlichen Ernährungsbedürfnisse zu berücksichtigen. Werden diese nämlich bei der Diät zu lange zu wenig befriedigt, ist der Misserfolg des Abnehmens schon so gut wie vorprogrammiert. Welche Diäten dir was bieten und wie das jeweils zu deinen ganz persönlichen Ernährungsgewohnheiten passen kann, erfährst du in meinem Ratgeber „Navigator für meine beste Diät“.
Und nicht nur das. Alles, was du brauchst, um die Diät zu finden, die zu dir, zu deinem Diätziel und zu deinen Ernährungsgewohnheiten passt, findest du in meinem Ratgeber. Aus den vielen Diäten, die es gibt, kannst du zu dir mit der Anleitung Passendes heraussuchen oder aber einzelne Aspekte übernehmen, welche besonders gut zu dir passen. Kombiniert ergeben sie evtl. sogar eine ganz eigene Diät, die ganz auf dich und deine tatsächlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist: eine Diät, die dann wirklich am besten zu dir passt.
Mein Diätratgeber „Navigator für meine beste Diät - Erfolgreich abnehmen einfach entschlüsselt“ ist erhältlich:
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- in den stationären Buchgeschäften in Deutschland, Österreich und der Schweiz,
als gebundenes Buch, ISBN: 9783751995542
als Taschenbuch, ISBN: 9783751996884
als E-Book, ISBN: 9783751996907
Zur Vorlage in einem stationären Buchgeschäft kannst du dir hier die Buchdaten der Ausführungen des Diätratgebers als PDF-Datei herunterladen oder per QR-Code auf dein Smartphone oder Tablet laden:
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