Abnehmen mit Kohlsuppe: die magische Kohlsuppendiät

Wie funktioniert die Kohlsuppendiät?

Der Ursprung der Kohlsuppendiät, auch Krautsuppendiät genannt, liegt in den USA. Dort heißt sie Magic Soup Diät, übersetzt: die magische Suppen Diät Sie wird als einwöchige Schlankheitskur durchgeführt. Ähnlich wie die Reisdiät funktioniert sie nicht als dauerhafter Ernährungsplan. Dazu wäre sie viel zu einseitig. Die Kohlsuppendiät ist vielmehr darauf angelegt, in möglichst kurzer Zeit viel und schnell wirksam abzunehmen. Darin liegt ihr Vorteil. Über den Status als Trend-Diät ist sie längst hinaus. Vielmehr zählt die Kohlsuppendiät schon längst zu den Klassikern der besten Diäten.

Warum Kohlsuppe als Diät zum Abnehmen?
Was ist ihre Wirkung ?

Manche vermuten bei der Kohlsuppendiät einen Fatburner-Effekt, weil Kohl schwer verdaulich ist. Dadurch soll er bei seiner Verdauung mehr Kalorien verbrennen, als er dem Körper zuführt. Sicher ist jedenfalls, dass die Kohlsuppe sehr kalorienarm ist und zumindest dadurch einen Turbo-Effekt für das Abnehmen bewirkt.

Wieviel kann man mit der Kohlsuppendiät abnehmen?

Kohlsuppe ermöglicht in kurzer Zeit eine starke Gewichtsreduktion. Von sogar 5 bis 8 Kilogramm, die man damit in nur einer Woche abnehmen kann, ist vielerorts zu lesen. Was macht die Kohlsuppendiät zu solch einer Blitz-Diät?

Abnehmen mit der Kohlsuppendiät kann man beinahe schon als Fasten bezeichnen. Kohlsuppe enthält nämlich kaum Fett, kaum Eiweiß und nur wenig Kohlenhydrate. Reich ist sie dagegen an Mineralstoffen, je nach Würzung an Salz und natürlich an Wasser (Suppe!). Und Letzteres sollte man ja sowieso während Diäten besonders reichlich zu sich nehmen.

Da bei der Kohlsuppendiät alle maßgeblichen Kalorienträgerarten reduziert sind, ergibt sich daraus ein forcierter Diät-Effekt. Dieser macht sie zu einer Blitz-Diät.

Was darf man bei einer Kohlsuppendiät essen?

Wie der Name der Diät schon sagt, enthält Suppe im Wesentlichen Weißkohl sowie gegebenenfalls Beimischungen von:

• Karotten,
• Tomaten,
• Sellerie
• sowie Zwiebeln.

Wer mag, darf sie mit Paprika und Chili etwas pikanter machen. Wobei Chili nachgesagt wird, dass es die Fettverbrennung anzuheizen vermag. Laut Plan der Kohlsuppendiät gibt es ab dem 4. Tag der Diät zudem proteinreiche Zutaten.

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Wo gibt es Kohlsuppendiät Rezepte?

Rezepte für Kohlsuppe gibt es überreich im Internet. Außerdem finden sich ihre Rezepte in fast allen Basis-Kochbüchern. Schließlich gehört sie ja – außer zum Abnehmen – auch zur guten alten Hausmannskost.

Wie mache ich eine Kohlsuppendiät? Wie sieht der Diätplan aus?

Um es vorwegzunehmen: Es gibt zahlreiche Varianten, wie man eine Kohlsuppendiät machen kann. Sie unterscheiden sich vor allem darin, was man in welchem Umfang zusätzlich zur Kohlsuppe essen darf. Vor allem in der zweiten Hälfte der Diät sind in der Regel eiweißreiche Ergänzungen erlaubt. Dazu zählen laut Diätplan vor allem mageres Fleisch oder Magermilch. Wer hier tierische Produkte vermeiden möchte, kann sie entsprechend durch fett- und kohlenhydratarme pflanzliche Proteinquellen ersetzen. Auf beide Weisen wird die anfängliche Unterversorgung mit Proteinen zum Ende hin etwas ausgeglichen.

Wie lange dauert die Kohlsuppendiät?

Eine typische Kohlsuppendiät dauert 7 Tage. Wer mag, kann sie aber entsprechend der Tage 3 bis 6 des Diätplans der Kohlsuppendiät noch eine Weile fortführen. Diese Auswahl des Ernährungsplans dieser Diättage stellt sicher,

1. dass der Körper dabei nicht zu sehr dehydriert
2. sowie zugleich ausreichend Proteine erhält.

Der Kohlsuppendiät 7 Tage Plan

1. Tag: morgens, mittags, abends sowie zwischendurch Kohlsuppe. Zusätzlich ein wenig Obst, aber keine Bananen.
2. Tag: morgens, mittags, abends sowie zwischendurch Kohlsuppe. Zusätzlich etwas rohes Gemüse (z.B. Kohlrabi), aber keine Hülsenfrüchte.
3. Tag: morgens, mittags, abends sowie zwischendurch Kohlsuppe. Zusätzlich ein wenig Obst und Gemüse – weiterhin aber ohne die Ausschlüsse vom ersten und zweiten Tag.
4. Tag: morgens, mittags, abends sowie zwischendurch Kohlsuppe. Zusätzlich Magermilch (höchstens 0,3 % Fett) und zwei bis maximal drei Bananen.
5. Tag: morgens, mittags, abends sowie zwischendurch Kohlsuppe. Zusätzlich eine gute Portion mageres Fleisch.
6. Tag: morgens, mittags, abends sowie zwischendurch Kohlsuppe. Zusätzlich mageres Fleisch und Salat.
7. Tag: morgens, mittags, abends sowie zwischendurch Kohlsuppe. Zusätzlich etwas Reis (entwässert!) sowie Gemüse.

Zu Trinken gibt es vor allem Wasser sowie ungesüßten Kräutertee. Wer mag, kann zu den Mahlzeiten auch hie und da ein Glas verdünnten Apfelessig trinken. Auf diese Weise verbindet man das Abnehmen mit Apfelessig mit der Kohlsuppendiät.

Fazit: Für wen ist eine Kohlsuppendiät zum Abnehmen geeignet?

Die Kohlsuppendiät eignet sich für alle, die mit ihr schnell ein paar Kilogramm effektiv abnehmen wollen.

Allerdings schmeckt vielen immer nur Kohlsuppe nicht. Kohlsuppe kann schnell eintönig werden. Deshalb wird diese Diät leicht abgebrochen und erreicht dann nicht die gewünschte Gewichtsreduktion.

Außerdem ist die Kohlsuppendiät auch hinsichtlich ihrer Nährstoffe sehr einseitig. Deshalb sollte man diese Diät – wenn überhaupt – schon aus gesundheitlichen Gründen nicht über längere Zeit durchführen.

Willst du jedoch mehr abnehmen und wünschst dir dabei auch mehr Abwechslung? Dann wären andere Diäten für dich geeigneter, etwa eine Intervalldiät oder eine der zahllosen anderen. Und eine richtige Diätwahl ist absolut wichtig! Denn für deinen Diäterfolg ist es erfolgsentscheidend, die für dich wirklich beste Diät auszuwählen. Diejenige Diät, welche wirklich zu dir passt.

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