Was ist dran an den Diät-Trends 2023?

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Zuletzt machten als Abnehm-Trend vor allem die DASH-Diät und die Mittelmeer-Diät von sich reden – und das, obwohl beide eigentlich gar keine Diäten sind, jedenfalls nicht zum Abnehmen.

Trend 2023: Dash-Diät

Die DASH-Diät ist ein Ernährungskonzept gegen Bluthochdruck. Deshalb heißt sie auch so, nämlich: „DASH“ = „Dietary Approaches to Stop Hypertension”, was annähernd wörtlich übersetzt heißt: „Ernährungsansätze, um Hochdruck zu beenden“. Das hat mit Abnehmen erst einmal gar nichts zu tun. Zwar kann man durch die dabei verringerte Kochsalzaufnahme tatsächlich Gewicht verlieren. Doch das geht lediglich auf eine dadurch erhöhte Wasserausscheidung zurück – nicht auf einen eigentlich gewünschten Fettabbau.

Nur wenn man bei dieser Ernährungsform zusätzlich Kalorien einspart, kann man sie auch zu einer Kalorienreduktionsdiät machen. Und das funktioniert dann wie bei all den anderen anderen Diäten, also entweder über weniger Fette oder/und über weniger Kohlenhydrate. Wie gut man dann damit abnehmen kann, hängt nicht von der Blutdrucksenkung ab, sondern davon, wie ausgeprägt man zusätzlich Kalorien einspart und wie gut sie sich individuell durchhalten lässt. In beiden Aspekten wird man aber von der eigentlichen Auslegung der Diät nicht unterstützt.

Auch ist es fraglich, inwieweit eine blutdrucksenkende Diät als generell gesund gelten kann. Wo liegt nämlich der gesundheitliche Wert einer Blutdrucksenkung bei Menschen mit einem normalen oder gar zu niedrigen Blutdruck?

Trend 2023: Mittelmeer-Diät

Die Mittelmeer-Diät, die eigentlich Kreta-Diät heißen müsste, ist ebenfalls erst einmal nur eine bestimmte Ernährungsart. Sie geht auf die Zusammensetzung typischer kretischer Speisen zurück und wird als allgemein gesunderhaltend angesehen. Mit Abnehmen hat aber auch das zunächst überhaupt nichts zu tun. Anderenfalls müssten Kreter ja generell schlanker sein als andere Menschen. Auch die Mittelmeer-„Diät“ wird nur dann zu einer Kalorienreduktionsdiät, wenn man zusätzlich die damit aufgenommenen Kalorien reduziert. Die Antwort auf die Frage, warum man dann damit besser abnehmen soll, bleibt die Diät schuldig.

Diät-Trends werden auch in 2023 wohl dennoch bleiben, aber nicht, weil sie den eigentlichen Diätzielen besonders gut dienen würden, nämlich mit ihnen leichter abnehmen und sie besser durchhalten zu können, sondern weil ihnen andere Eigenschaften nachgesagt werden, die für das Abnehmen jedoch keine Rolle spielen.

Können es für mich andere Diäten besser passen als die 2023er Trends?

Ja, das können sie. Menschen sind nämlich nicht gleich. So unterschiedlich sie sind, so verschieden ist auch, was in Sachen Diät und Abnehmen besser zu ihnen passt und was weniger. Das gilt auch 2023. Was bei dem Einen prima funktioniert, kann sich für andere als völlig ungeeignet herausstellen. Was nutzt die hochgelobteste Diät, wenn man mit ihr sein eigenes Diätziel nicht erreicht? Ein Diät-Trend für alle kann der jeweiligen Individualität einfach nicht gerecht werden. Die eine beste Diät für alle gibt es nicht. Der beste Diät-Trend – nicht nur für 2023 – ist es, diejenige Diät zu finden und zu nutzen, mit welcher man seine eigenen Diätziele am besten und am sichersten erreichen kann. Und genau das kann bei jedem Menschen ein anderer sein.

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Die eigene beste Diät finden

Die eigene beste Diät zu finden, ist jedoch leichter gesagt als getan. Wie soll man bei der unüberschaubaren Vielzahl der Diätkonzepte erkennen, welches am besten zu den eigenen Bedürfnissen und Lebensumständen passt?

Welche Diäten gibt es? Welche Diät passt zu mir? Das Internet ist überreich an Tipps zum Abnehmen. Mit nur wenigen Klicks finden sich die neuesten Diät-Trends und schon lässt sich die nächste Wunderdiät ausprobieren. Doch weil solche Diättipps alles über einen Kamm scheren, gar nicht individuell zu den eigenen Bedürfnissen, den eigenen Lebensumständen, den eigenen Gewohnheiten und dem eigenen Ernährungstyp passen, ist der Misserfolg für viele oft schon vorprogrammiert. Warst du auch schon davon betroffen? Dann weißt du schon, wie frustrierend es ist, sich zu mühen, auf vieles zu verzichten und letztlich doch keinen Erfolg zu sehen.

Den eigenen persönlichen Neigungen folgen, statt vorgegebenen Trend-Diäten

Wer endlich Schluss machen will, mit aussichtslosen Abnehmversuchen, sollte besser einen Weg wählen, der zu ihm passt, der es einem leichter macht, die geänderte Ernährung umzusetzen und auch dabeibleiben zu können. Um die erfolgversprechendsten Möglichkeiten im Dschungel der Diäten für sich zu erkennen, braucht es nicht viel. Ein wenig Durchblick, wie die verschiedenen Diäten ticken, ein Verständnis dafür, wie das Abnehmen im Körper eigentlich funktioniert und worauf es beim wirksam Abnehmen tatsächlich ankommt.

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